嘉宾

　　省邵逸夫医院营养科主任 傅运兴

　　省家庭教育学会副会长 朱棣云

　　考前很多家长会给考生准备营养大餐进补，殊不知进补是大有讲究的。

　　误区一

　　对孩子过分关注

　　家长：儿子即将参加高考，我每天早上4点多就醒了，生怕睡过头，5点钟起床给他准备早饭，晚上陪着他复习并为他准备宵夜。平时在家里都是小声说话，怕影响孩子学习，就连走路也尽量轻声。可是他总感觉紧张，觉得自己这个没掌握，那个没复习好，整天头昏脑胀，恍恍惚惚。面对精心准备的饭菜也没胃口，晚上睡觉还会做恶梦。我真不知道该怎么办？

　　专家：考前肯定有压力，过分关注只会增加孩子的压力。孩子产生各种心理、生理反应，家长要有宽容心和自制力，不要因自己的不安情绪影响孩子。同时，还要避免制造高考紧张空气，每一件事认真办就是了，不必过多地考虑结果，要有自信，也要相信孩子。当孩子出现偶尔坐不住、吃不香、犯困、发脾气等现象时，要多安慰孩子，家长千万不要在这时刻意地安排孩子干着干那、吃这吃那、学这学那。十几年的学习、生活习惯在这几个月内是改变不了的，而能改变的只是糟糕的心态和不良的情绪。

　　误区二 多补营养就能提高孩子的学习力

　　家长：看到孩子复习迎考十分辛苦，每天要学习到凌晨一两点才睡觉，人都瘦了，非常心痛。我想其他忙我帮不上，但可以为孩子增加营养，使他保持充沛的学习精力迎考。我就问了许多人，看了许多书，精心制订了一个星期的

菜谱，如早餐2个荷包蛋、1袋牛奶、1笼小笼包，外加水果等，中餐有甲鱼、虾、黄鳝等，而且每天不一样，换着花样做给孩子吃。可不知为什么，孩子每天上午上头两节课时，总忍不住要打瞌睡，嚼口香糖、用针刺大腿、用橡皮筋弹手臂等都无济于事，不知得了什么病，我们都急死了。

　　专家：这是典型的“补太多了”，孩子什么病也没有，问题就出在营养太好。每天早上吃那么多高蛋白、高

脂肪、难以消化的食物，量又那么多，这需要大量的血液进入胃肠道帮助消化食物，导致大脑血液供应减少，人就容易感到困倦，打瞌睡。所以，家长在给孩子调节饮食的时候，最重要的是在对孩子进行合理的营养补充，平时一般除了三餐以外，再增加上午和下午的点心，并根据均衡饮食、荤素搭配、干湿搭配的原则，不用刻意改变他的饮食习惯，否则孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹胀，甚至食物过敏。买营养品也需慎重，大量营养品会造成孩子无所适从，影响孩子对正餐的选择，适当补充点维生素就可以了。

　　误区三 “玩”会影响高考成绩

　　家长：我的小孩回家还会想着玩电脑游戏，或者出去和同学玩，这会不会影响考试复习？有时候孩子还提出晚上不在学校晚自习，要求回家复习。另外我发现到了高三后，小孩越来越喜欢去买衣服或者打扮自己，这些是不是会使孩子分心，浪费宝贵的复习时间？

　　专家：“玩”也是他们缓解压力的一种方式。相信孩子，适当的“玩”是可以的。家长也可以先了解孩子在学校的情况，做一些积极指导。在家复习也是可以的，只要孩子觉得舒服，有效率。家长应该让孩子掌握正确的应考方法，讲求学习效率，做到劳逸结合。