最近，在临床中经常遇到考生前来咨询：“我很紧张，天天晚上睡不着觉，做梦都在考试，这可怎么办呢？”心理学研究表明，适度的焦虑对考生能起到积极的作用，有助于考生实际水平甚至超水平的发挥。     不过，焦虑要适度，如果临考前出现头痛、失眠、心慌，注意力不集中，小便次数多，担心考试失利等，这就有可能是过度焦虑的表现。那么考生该如何战胜这些不利因素呢？     １．尝试做一些运动或自己喜欢的事情，比如赏花、听音乐等，这样会让你身心得到放松。很多经历过高考的人认为，失眠并不会影响高考的发挥，有时候睡不好反而比睡不醒的考生更能保持清醒的头脑。     ２．换一种心态对付高考。并非清华、北大出来的学生都是优秀学生，将来中国的发展更看重的是高素质人才。高考只是一种经历。     另外，有些考生每天面对大量的考卷、老师和家长的叮咛，会长期处于一种紧张焦虑的状态，而面对高考反而紧张不起来。这样的话，应尽快从题海中走出来，做一些你喜欢的事情，让大脑得到放松和休息。认清高考毕竟不同于平时考试，应认真对待。 来源：《大河健康报》